La práctica del yoga es un trabajo físico y mental intenso

La práctica del yoga es un trabajo físico y mental intenso, pero también es una actividad espiritual sagrada: antes y después de las sesiones de yoga, por lo tanto, es altamente recomendable observar un cierto número de preceptos.

Se persiguen dos objetivos principales

  • Prepare su cuerpo y mente para trabajar en condiciones óptimas.
  • Lograr una transición gradual y natural del estado de concentración creado durante la sesión de yoga a la “vida normal” que le sigue, para prolongar los beneficios del trabajo de la sesión el mayor tiempo posible.

Por lo tanto, es esencial no comer ni beber antes de la clase: por ejemplo, después de una buena comida, esperar al menos 4 horas antes de la práctica; después de una merienda, 2 horas; después del té o el café, 20 a 30 minutos.
Evite masticar chicle o chupar dulces, pastillas o tomar medicamentos antes o durante la práctica.
También se recomienda vaciar la vejiga y los intestinos antes de practicar.

El cuerpo debe estar limpio

  • Ingrese a la clase con las manos y los pies limpios (no tome una ducha o baño dentro de los veinte minutos de la sesión).
  • Cambie regularmente la ropa usada para la práctica.

Otras recomendaciones

Evite tomar el sol antes de la sesión.
No llegar sin respiración durante el curso.
Tómese unos minutos para concentrarse y prepararse internamente.
Informar al profesor si se ha producido un evento en particular y requiere precauciones, por ejemplo, menstruación para las mujeres, anestesia, etc., a tomar.
Evite practicar durante todo el día después de una sesión de osteopatía u otra manipulación de la columna vertebral. Sin embargo, una buena sesión antes del manejo aumenta sus efectos.

Después de la sesión

  • Mantenga la calma interior, evite discusiones ruidosas en el vestuario.
  • Espere al menos 20 minutos antes de lavar.
  • También espere unos 20 minutos antes de beber y aproximadamente una hora antes de comer, incluso alimentos saludables y livianos.

Estos preceptos no deben ser vistos como reglas rígidas, pero cada uno apreciará sus propios méritos en su aplicación.